Há cada vez mais dispositivos e gadgets diferentes com o objetivo de ajudar as pessoas a se exercitarem mais, perderem peso, controlarem a alimentação e levarem uma vida mais saudável. Selecionamos algumas ferramentas que podem ser úteis para você, dependendo do seu tipo de treino e objetivo a ser alcançado com a atividade física. Confira:
Pedômetro (ou contador de passos) É um aparelho que mede quantos passos a pessoa deu durante o tempo em que estava utilizando o aparelho. É mais recomendado para quem caminha ou corre, pois outros exercícios não serão registrados corretamente, mas pode ser um bom indicador para quem pretende ter uma vida mais ativa. Baseado em quantos passos você anda atualmente, é possível estipular metas e medir o seu progresso, o que pode ser bastante motivador. Para servir como base, 5.000 passos é o mínimo que uma pessoa deveria andar por dia. 10.000 passos já é o ideal se você quer ser uma pessoa ativa;
Dispositivos com GPS Alguns aparelhos mais novos (pedômetros, smartphones, etc.) utilizam sinais GPS para medir a distância percorrida e a velocidade do deslocamento. Alguns inclusive mostram o caminho escolhido e indicam a direção a seguir. Em geral são mais precisos ao medir a distância percorrida que os pedômetros;
Contadores de calorias Alguns pedômetros e dispositivos com GPS usam a informação do seu treino (distância e velocidade) para mostrar uma estimativa de calorias queimadas, o que é ótimo para quem quer perder peso. Alguns programas mais sofisticados permitem que você insira informações como seu peso e altura, o que aumenta a precisão. De qualquer forma, há vários tipos desses aparelhos e softwares e o resultado que apresentam varia bastante, por isso considere as informações dadas pelos contadores de calorias apenas como uma base, não como um número preciso;
Monitores cardíacos (ou frequencímetro) A sua frequência cardíaca (quantidade de vezes que o coração bate por minuto) ajuda a medir a intensidade do seu treino e é um indicador se você está fazendo mais ou menos esforço do que deveria. Para saber como fazer a medição e a análise corretamente, o indicado é obter ajuda profissional (médico cardiologista / profissional de Educação Física);
Aplicativos para controle de atividades Há vários aplicativos que possibilitam o registro e acompanhamento de atividades físicas diárias, ingestão de alimentos, controle da distância percorrida, calorias gastas, etc., e também podem ser muito úteis para estipular metas e acompanhar os resultados. Muitos até possibilitam o compartilhamento dos dados nas redes sociais ou permitem adicionar amigos e ver como eles estão se saindo. A escolha do melhor aplicativo dependerá da sua necessidade e expectativa.
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